こんにちは！

パーソナルトレーナーのイデラです！

今回トレーニングの豆知識として紹介するのは、

『対象筋から負荷を逃がさない』ことです！

例えば、胸筋のトレーニングでダンベルフライをするとします。

その場合多くの方は可動域目一杯広げてストレッチをかけて行うと思います。

ですが目一杯広げた場合に最終域では

“胸筋”ではなく“腕”で

上げてしまうんです。

これだと胸筋のトレーニングをしてるはずなのに腕に頼ってしまうことになります。

ここで『対象筋から負荷を逃さない』です！

自分はダンベルフライをする場合広げた際に胸筋の負荷が抜けない

(胸筋のストレッチを意識できる)範囲で折り返し、

常に対象筋を意識できるようにしています！

そのため、他の人に比べて可動域が狭く見えてしまいますが、

しっかり対象筋のみに負荷をかけることができます！

トレーニングがマンネリ化している方などには有効な手段と思いますので是非試してみてください！