こんにちは！内方です！

今日も暑いですね☀️

最近は気温が30度を超えるのが当たり前になってきましたね、、

そんな暑い中での運動はもちろん、家の中でゆっくりしていても意識して水分を取らなければ、

水分が足りずいつの間にか熱中症や脱水症状が出ている可能性もあります😨

今回は簡単に水分が足りているかセルフチェックできるものをご紹介させて頂きます！

それは『尿』です！

尿色を確認し、尿の色が濃くなればなるほど注意が必要になります⚠️

このチャートだと、数字の4以上は速やかに水分を摂取する必要があります！

普段からこまめに水分摂取をしセルフチェックでご自身の身体の状態を確認して、

熱中症を予防していきましょう！