こんにちは😊江藤です！

今日はヨガについてお話をさせて頂きます🧘‍♂

皆さん、一度は耳にしたり体験されたことがあるヨガ‥

なんとなく良さそうだけど具体的にどんな効果があるの？

と思っている方へ簡単にまとめてみました✏️

呼吸とポーズを組み合わせるヨガは、

心身をリラックスさせ、不調を整える効果があると言われています。

具体的にまとめると‥

○自律神経を整える

○身体のバランスを整え、太りにくい身体作り

○柔軟性が高まる

○血流が促進される

○デトックス効果

○消化機能の向上　　　　　

○眠りが深くなる　　　

○集中力が高まる etc‥

効果は上記の通りたくさんあります。

1つでも興味があるものがあれば、ヨガはおすすめです！

心の安定を目指す人もいれば、健康増進やダイエット、筋力強化などの目的でヨガをおこなってもOK！

ヨガはどちらかというと頻度よりも“継続”することが重要です！

最初は無理をせず、ご自身の体調と日々相談し、気が向いたらやるという方法でもいいと思います。

自分のコンディションや気分次第でいろいろなポーズにチャレンジしていくと、

ヨガはどんどん楽しくなっていきます♪

ヨガを行うのは朝か夜がおすすめです！

「朝」：高い新陳代謝を1日中キープすることができます。

「夜」：副交感神経が活発になり、夜ぐっすり寝ることができます。

目的に合わせて是非おこなってみてください！

また、ヨガはうつ伏せになったり身体を捻ったりするポーズがあるので、

食後に行うのはおすすめしません。

できれば食事はヨガをする2時間前に済ませておきましょう。。

夏バテ予防のためにも日常に取り入れてみてはいかがでしょうか？

当院では毎週火曜日9:15〜9:45に朝ヨガを実施しております。

深い呼吸とともに気持ちよく全身を動かし、前向きに1日をスタートして頂けるクラスです🧘‍♂

お気軽にご参加ください☆