一般的によく言われる代謝が良い、悪いといわれる、

基礎代謝量が身体組成から算出されます😳

あくまで基礎代謝なのでスポーツを行う方、家にいることが多い方それぞれ違います。

その目安も表示されるのでそれぞれ自分がどのタイプかあてはめ見てみましょう！

基本的にこの基礎代謝以上の食事をしていかないと

体に必要なエネルギーが生まれず、

どんどんやせていき危険な状態となります。

スポーツをしている方で筋肉量を増やしたい方は

消費エネルギー以上の食事を摂取する必要がありますし、

ダイエットが目的の方は消費エネルギー以下の食事をしていかないといけません🤔

スポーツにより、食事の量をどうしていくのか全く違うし、

スポーツの中でも自分が目指したい選手像によっても変わってきます。

例えば野球でいうと、打球を遠くに飛ばすのが得意なタイプなのか？

足が速くて、守備ができるタイプなのか？

自分が目指したい選手像があればまずは食事から変えてみては？🔥