人間が一日の中で1番することって何だと思いますか？

「呼吸」です。

人間は1日約2万回の呼吸をしています。

実はこの呼吸がスポーツにとってもとても大事なんです‼️

腹圧って言葉を最近よく耳にすると思います。

この腹圧を高めることで体幹が安定して、

腕や脚をしっかりとコントロールでき、動かせるようになります。

それがどう呼吸と関係するのかですが、

呼吸をする時に主に働く筋肉がいます。

「横隔膜」です。

肉でいうとスペアリブです🍖

ですが、浅い呼吸をしてしまうとこの横隔膜が動かず、

首や肩の筋肉などで呼吸をしてしまいます。

そうすると腹圧を高めるために必要な横隔膜が機能したいため、

体幹が安定しずらくなり、パフォーマンスも落ちる上に、

ケガをするリスクも高くなります。

「呼吸」を変えるだけで、

1日2万回体幹に対するトレーニングをしている

と言っても過言ではありません😳

まずは日常から変えてみませんか？