トレーニングの原理、原則この基礎的なことを知ることによって、

適切なトレーニングができるかどうかということにもつながります。

◯特異性

生体は課された条件に応じた適応をするため、

目的に合致した条件でトレーニングを行うことが大切です。

目的により、トレーニングの種類、強度、量、頻度を適切に選択していきます。

例えば、最大筋力を伸ばしたいというときに、

筋持久力が伸びるトレーニングをしてしまっては、

目的と違うため、その能力は伸びません。

◯適時性

トレーニングする時期を考え、最も効率がいい時期をうまく利用する。

最大筋力を上げるトレーニングをする前にまずは基礎筋力かトレーニングを行うことで、

ケガのリスクも減るし、その後のトレーニングよ効率もあがります。